Střed těla ♂♀
Jitka Štrachová
Začátečníci i pokročilí
Kombinuji zábavnou formou techniky DNS od prof Koláře, Spiraldynamik® a fasciální cvičení.
Cvičíme v malé skupině, pro účastníky individuálních lekcí (typicky diagnostika pohybového aparátu) zařadím do sestav i cviky rozvíjející vaší osobní sestavu.
Hodina je vhodná pro muže i pro i ženy, kteří chtějí odstranit bolesti zad, bederní páteře, zlepšit držení těla, zpevnit břicho a odstranění svalových disbalancí. Cvičit může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.
K dispozici jsou veškeré pomůcky, stačí přijít s dobrou náladou a chutí si zacvičit.
Kruhový tréning♂♀
Jitka Štrachová
Začátečníci i pokročilí
Funkční cvičení zaměřené na posílení a zpevnění celého těla, spálení tuků a mobilitu kloubů.
Cvičíme s vlastní vahou, s kettlebelly, činkami, odporovými gumami a balančními pomůckami. Zařazuji do cvičení techniky DNS od prof Koláře, Spiraldynamik® a fasciální cvičení.
Cvičíme v malé skupině , kde kladu důraz na správné provedení cviků. Náročnost cvičení vám upravím na míru dle vašich schopností.
Hodina je vhodná pro muže i pro ženy, kteří chtějí zlepšit kondici, zpevnit celé tělo, zlepšit mobilitu kloubů a držení těla, odstranit bolesti pohybového aparátu a svalové disbalance. Cvičit může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora. K dispozici jsou veškeré pomůcky, stačí přijít s dobrou náladou a chutí si zacvičit.
Fyzio jóga ♂♀
Jitka Štrachová
Začátečníci i pokročilí
Upravuji jógové asány dle technik DNS od prof Koláře, Spiraldynamik® a fasciálních cvičení.
Cvičíme v malé skupině, což umožňuje dosáhnout správné techniky u všech cvičenců. Vhodné pro účastníky individuálních lekcí (typicky diagnostika pohybového aparátu) zařadím do sestav i cviky rozvíjející vaší osobní sestavu.
Hodina je vhodná pro muže i pro i ženy, kteří chtějí odstranit bolesti zad, bederní páteře, zlepšit držení těla, zpevnit břicho a odstranění svalových disbalancí. Cvičit může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. Jde o zdravotní cvičení, které vás krásně protáhne i posílí. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.
K dispozici jsou veškeré pomůcky, stačí přijít s dobrou náladou a chutí si zacvičit.
Kruhový tréning♂♀
Jitka Štrachová
Začátečníci i pokročilí
Funkční cvičení zaměřené na posílení a zpevnění celého těla, spálení tuků a mobilitu kloubů.
Cvičíme s vlastní vahou, s kettlebelly, činkami, odporovými gumami a balančními pomůckami. Zařazuji do cvičení techniky DNS od prof Koláře, Spiraldynamik® a fasciální cvičení.
Cvičíme v malé skupině , kde kladu důraz na správné provedení cviků. Náročnost cvičení vám upravím na míru dle vašich schopností.
Hodina je vhodná pro muže i pro ženy, kteří chtějí zlepšit kondici, zpevnit celé tělo, zlepšit mobilitu kloubů a držení těla, odstranit bolesti pohybového aparátu a svalové disbalance. Cvičit může prakticky každý, není nutné mít jakékoliv zkušenosti. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora. K dispozici jsou veškeré pomůcky, stačí přijít s dobrou náladou a chutí si zacvičit.
Funkční silový fyzio trénink
Jitka Štrachová
Cvičení vychází z fyzioterapeutických principů a respektuje přirozenou biomechaniku těla. Zařazuji prvky DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace), Spiraldynamik®, fasciální techniky a vědomou práci s dechem.
Cvičíme bez skákání a bez přetěžování kloubů.
Používáme vlastní váhu těla, kettlebelly, činky, odporové gumy a balanční pomůcky.
Lekce probíhá v malé skupině, kde kladu důraz na správné provedení cviků a individuální úpravu náročnosti dle vašich možností.
Cvičení je vhodné pro ženy i muže všech věkových kategorií, začátečníky i pokročilé.
Pomáhá:
✔ posílit střed těla a stabilizační systém
✔ zlepšit mobilitu a flexibilitu
✔ odstranit svalové dysbalance
✔ zmírnit bolesti zad, krku a kloubů
✔ zlepšit držení těla
✔ zvýšit sílu a jistotu v pohybu
Stačí přijít s chutí se hýbat. Ostatní pomůcky jsou k dispozici.
V případě zdravotních omezení je důležité informovat lektora před začátkem lekce.
